Thuis omgaan met pijn

Creëer een comfortabele en ondersteunende omgeving:

• Zorg voor een comfortabel bed en voeg extra kussens of dekens toe.
• Pas de kamertemperatuur en de verlichting aan.
• Leid af met een gesprek, muziek, entertainment of leuke activiteiten.

Ontdek ontspanningstechnieken

• Oefen langzaam, diep ademhalen. Adem in door de neus en adem langzaam uit door de mond.
• Probeer het pijnlijke gebied zachtjes te masseren met essentiële oliën - als dit kan worden verdragen.

Stimuleer de bloedsomloop

• Beweeg binnen je comfortzone en doe zoveel mogelijk stretchoefeningen of een lage-impact activiteit. Dit kan de bloedsomloop stimuleren en de pijn verlichten.
• Probeer warmte- of koudetherapie toe te passen door gebruik te maken van verwarmingskussens, warme handdoeken of ijskompressen op het pijnlijke gebied.
• Verander regelmatig van houding.

Pijnmedicatie

• Zorg ervoor dat pijnmedicatie volgens voorschrift en op tijd wordt ingenomen. Het regelmatig innemen van pijnmedicatie is beter dan wachten tot de pijn optreedt.
• Overleg met het zorgteam om het medicatieschema zo nodig aan te passen.

‍Als je niet zeker weet wat de oorzaak is of hoe je de pijn moet aanpakken, praat dan met je arts of verpleegkundige. Zij kunnen je adviseren over de beste aanpak voor de omgang met pijn.